[...] inny chelat ale to kazdy musi ocenic sam - my mozemy doradzac ze wiekszych/istotnych zmina nie bedzie my mozemy pisac ludziaom ktoryz pierwszy raz w zyciu chcca brac kreatyne - ze oni tymbardzije nie zobacza roznicy bo i jak? skoro nigdy nie brali to z czym porownaja? a skoro nie bedzie roznicy lub nie ma z czym porownac po co przeplacac?
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : taekwondo - skończyłem z tym jakieś pół roku temu, ćwiczyłem rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się dużo jeść, kontroluje aby było wystarczająco [...]
właśnie kończe brać kreatyne taką jak ty i dextro i jestem zadowolony rekord na płaskiej skoczył ponad 20kg 2cm w łapce i 9kg masy aha i jakieś 20kg na barki. Do tego jadłem białko ostrowi polecam to białeczko za nieduże pieniądze dobre białko
jak chcesz brac kreatyne musisz miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli mowimy o masie. gdy ma to byc masa jakosciowa to juz bardziej skomplikowana sprawa bo ilosc kalorii dobierasz na takim poziomie by budowac miesnie a nie lapac tluszczu, sprawa wysoce indywidualna.
Mam pytanko, Czy brac kreatynę codziennie, tzn, tez w dni w których nie cwiczę? Aha, ile powonien potrwac cykl kreatynowy, na opakowaniu olimpa 1000, ktory biorę teraz jest napisane 2-3 tyg., i ile trener nie zaleci inaczej itd. Jak to w koncu jest, wystarczą np. 3 tyg, czyb rac dluzej, a jak tak to ile? Marcin
No to coś w tym stylu, ale to jest bardziej na przybycie masy.. To dobra jak mi nie możesz polecieć kreatyny to powiedz mi czy wiesz o jakiś skutkach ubocznych kreatyny? i jak coś to do jakiego lekarza się kierować w celu ustalenia czy mogę brać kreatynę czy nie.
Dozbieraj troche (ze 20zl) i kup l-glutamine lub bialko serwatkowe i bierz bezposrednio po treningu. Kreatyne chyba wiesz jak brac a Ovopol przed snem. Mozesz roowniez kupic Carbo i popijac podczas treningu. ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***
[...] nowego. Mam pewien kłopot, a mianowicie brałem kreatynę przez 3 tyg. i musiałem przestać ćwiczyć z powodu natłoku zajęć (nie ćwiczyłem 3tyg i nie brałem kreatyny). Zostało mi jeszcze ponad 200g kreatyny, trochę glutaminy, dextrozy.. co teraz? jak brać? czy konieczna będzie przerwa od ćwiczeń po tym mini cyklu? Czekam na odpowiedź, sogi czekają!
sam nie zwiększaj dawek. wszystko konsultuj z lekarzem u którego się leczysz. powiadamiaj go o wszystkim co bierzesz. narazie jedź na samym mass xxl. później zacznij brać kreatyne. a z tą metą to jak Ci lekarz zalecil to bierz
wiesz jak dawkować kreatynę, bcaa, glutę i inne a tego nie wiesz? W jakim celu chcesz to brać? Stosować możesz. Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-12-25 17:18:20
Czy masz brać kreatynę ? możesz, jeśli spełniasz podstawy czyli odpowiednia dieta, trening, ogarnięte podstawy treningu, technika wykonywania ćwiczeń- czyli nie jesteś taki zielony. Nie wspomniałeś nic o diecie więc jesteś jak na razie skreślony :-)
[...] - 14,00 Zasadniczy Kb 8 godz nd 9,30 - - - - 8 godz Reszta na górze bardzo bym Cię prosił żebyś w miarę możliwości odpowiedział mi szybko bo już zacząłem brać kreatyne i chcę pociągnąć ja na tym treningu - dzięki sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej
To tak jak byś zapytał czy w przerwie między cyklami kreatyny można brać kreatyne Jak nie masz nadciśnienia i kłopotów ze zdrowiem to możesz zainwestować w no-boostera bezkreatynowego np. White Flood Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-11-05 23:16:44